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雀荘 悟空林  健さん打ってます
「雀荘 悟空林」の説明を読んでください。

  
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    ガバぞうさんも行ってらっしゃいー! 丙 提督さて、でかけるか ガバ行ってらっしゃいー! 明石工作艦、明石!参ります! それではっ 明石おはようございます。空腹です・・・ ガバ明石さんそろそろお時間ですね。 健康診断で良い結果が出ますように…。 丙 提督ぱおーん ガバおはようございますー! ガバ明日には届くみたいですー。 どんなデータが出てくることやら…。 明石Amazonは最強でしたか・・・ 早く使えるようになるといいですねー ガバそう言えば昨日はガラケー用の充電器をあちこち探して歩いたのですが結局見つからず、Amazonで注文しました…。 ガバブラジリアン柔術とかいいんじゃないでしょうか。 空手は伝統派、フルコン系とありますので、一概には…。 明石格闘技・・・KARATEとかですか! ガバ格闘技はオススメなんですけどねー。 もちろん筋トレもやらなきゃですよ。 明石となると、スポーツでしょうか ガバ要は思いっきり身体を動かすことに意義があるのです…。 ガバ確かにそれもあります。 が、単に身体を動かすことによる爽快感や血液の流れを実感するのも大切です…。 明石どこを使っているか意識して。効いているのがわかりますよね。 それを実感できるかどうかだと思うのですよ ガバジムに通うかしないと中々わからないものですよね。 きんに君の動画でも詳しく説明してくれていますが、実際やってみると慣れない人はわからないかもです…。 明石その正しいフォームが一人だとわからないのですよね。 出来る人とできない人の違いだと思います ガバ自重トレーニングは軽視されがちですが、効果はバッチリです。 正しいフォームと呼吸が大切です。 明石あ、でも、されていたんですね。 やはりそういうトレーニングなんですね ガバ左腕を痛めてからはダンベルはやってないです。 主に自重トレーニングをやってます。 明石筋トレされてるんですね。 ダンベルを使ったりされるのでしょうか ガバ僕は朝と筋トレ後に飲んでます。 なかやまきんに君の動画にもプロテインの効能や飲み方を詳しく解説しているのがありますよー。 明石毎日飲んでらっしゃるんですねー ガバアメリカから個人輸入でバカでかいプロテイン飲んでる人もいますね。 アメリカはサプリメント大国なので。 明石プロテインも安価なものは質が良くないらしいですね 明石なるほど ガバ[P:1080] ガバ僕はザバスのホエイプロテインをのんでます。 明石ガバ提督はプロテインをよく勧められますが、何か良いものはあるのでしょうか? ガバそれは我慢しないとですね。 しんどそう…。 明石そうです。起きてからずっと空腹が・・・ ガバあ、健康診断でしたっけ…。 明石今日は朝食を食べられない日なのですよ ガバ朝ごはん食べないと…。 そしてプロテインですね。 明石眠さもですが空腹がですねぇ・・・ ガバ眠そうー! 明石おはようございますぅ・・・ ガバおはようございます。 明石おはようございます ガバあまり過度にやる必要はないと思いますが…。 ガバhttps://youtu.be/DXAF3wUkTKc 明石やっぱりそうなんですねー ガバやはり胸肉…。 明石やはり鶏肉がいいんですね ガバhttps://youtu.be/V6H3uJ1E0-M ガバhttps://youtu.be/tXIvJzympnA 明石これだけ取っていればとはいいませんが・・・ 例えばササミ肉のメニューがいいとか、そういう・・・ ガバ「これだけ摂ってればいい!」なんて食べ物はございません…。 何事もバランスです…。 プロテインはあくまでもタンパク質補助のためのもの…。 明石逆に、これがいいという食事はありますか? 一食をプロテインにするとかでなく・・・ ガバご家族の理解と協力が不可欠ですね。 明石そこが難しいのですよ。 ガバそうですね。 作って頂いたものはきちんと食べなくては…。 明石逆に一人じゃないと自分だけ食べるものを変えるわけにも行かないですしね ガバ一人暮らしだと、きちんと3食食べるのも億劫になってしまいますものねー。 明石栄養は難しいですねぇ・・・ ガバおそらくそうではないかと思われます。 あときちんと栄養を摂ってなかったのかもですね。 明石先日トレーニングをしてたときに、あまり結果が出ないのはやはりやり方が悪いのでしょうか・・・ ガバ疲れにくくなりますよー。 明石適度な筋肉ですか・・・ ふむぅ ガバ適度に筋肉をつければ良いのです…。 なかやまきんに君の動画を参考に…。 明石習慣はいいですね。 わたしもトレーニングのメニューを考えた方が良い気がしてきました ガバ寝ても良いんですよ…。 今日は朝晩2回ラジオ体操やりました。 習慣にしようと思います。 明石寝てまふぇんよぉ・・・ ガバお眠ですねー。 明石はわ・・・こんばんふぁあ ガバこんばんは。 明石こんばんは ガバお気をつけて行ってらっしゃいませ! 明石工作艦、明石!参ります! それではっ 明石時間です! ガバ7時です! ガバプロテインだけではだめですよ。 キチンと栄養バランスのとれた食事をしなければ。 明石それって本当に効果あるんですか? ガバ夕ごはんをプロテインにしてみるとか…? 明石食事制限もやってみれば・・・ ガバまずはやってみることですよー。 明石ラジオ体操・・・それくらいなら出来そうですね ガバ明石さんもまずはラジオ体操ですね。 気軽に始められますし、効果もあります。 ガバこういった運動に楽に触れられるなんて、いい時代ですねー。 明石肩こりですかー。 それはよさそうですね ガバこれは1週間から数ヶ月後に効果が期待できますね。 肩凝りなどの改善にも良いと思います。 ガバ普通のラジオ体操もしっかり指示どおりにやればかなり効きます。 明石超は効きますか! ガバ早速、普通のラジオ体操と超ラジオ体操やりました! 結構効きます! 明石寒くなってきましたねー。 体を動かせば暖かくなりますよ! ガバ3年半前始めた時は、ここまでハマるとは思いもしませんでした…。 それはそうと今日は寒いくらいですね。 お風邪など召さないようお気をつけて。 明石ガバ提督・・・もう艦これがないと生きられない体に・・・ ガバしかし何故か続けられるんですよね、艦これ…。 すっかり生活習慣になってるみたいです。 明石任務がごっそりありますからねぇ・・・ 月曜日と月初めは忙しいですよね ガバ週の初めは艦これもドタバタしますね。 それはそうと昨日は長々とお付き合い下さりありがとうございました。 明石おはようございます。 提督業お疲れさまです ガバおはようございます! 朝の身支度もバッチリです。 艦これも新しい週の始まりです。 明石おはようございます 明石おつかれさまです! ガバいつも早起き本当に偉いです…。 おやすみなさい…。 明石わたしは明日もまた朝のいつもどおりの時間に・・・ 明石はい、お疲れさまでした