百億の昼と千億の夜　 

           

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ガバお気をつけて、行ってらっしゃいませ。 明石工作艦、明石！参ります！　それではっ 明石今日は少々早いですが、そろそろ出ます ガバ良いですね。 薪割りは好きです。 延々と続く作業ですが、楽しくもあります。 明石工廠では毎日薪割りが行われていますよ ガバ冬のひとりキャンプやりたいですね…。 ガバ原始的、だがそれ故に効果的…。 明石速乾性はやはり火を焚く系が一番ですよねぇ ガバ昔、デロンギのオイルヒーター使ってました。 じんわり柔らかく暖かくなるのは良いですが、ガッツリ暖めるというのではないので、ちょっと物足りなかったですねー。 明石そういう所も多いですよね。　わたしは試したことはないのですが、オイルヒーターはどうでしょうか？ ガバそこは抜かりなく…。 今の部屋、灯油系ストーブが禁止なんですよね…。 明石エアコンの風は下向きにしていますか？　上をむいているとむしろ冷気が下に追いやられて寒くなりますよ ガバ先ほどからエアコンをガンガン回してますが、中々暖まらないです。 こういうとき石油ファンヒーターは強いですね。 明石寒いですし身体が痛いです。　部屋を温めなければ・・・ ガバおはようございます。 今日も寒いですね。冬眠でもしたいくらいです。 明石おはようございます ガバおはようございます。 ガバ行ってらっしゃいませ。 明石工作艦、明石！参ります！　それではっ 明石時間！　そろそろ出ます！ ガバ完璧を目指すより、まず動いて見るんじゃ…。 キツイことを言っていまい申し訳ありません。 ですがぜひ、実践してみてください。 今日もお時間ですね。 ありがとうございました。 明石デスクワークが長かった癖が（汗）　でも大淀ほど情報漬けじゃないですよ！ ガバ参考は先ほど貼ったなかやまきんに君の動画で充分ですよ。 情報だの言ってないで、なかやまきんに君の動画で一緒にトレーニングしてみてください。 明石さん、情報や頭を使うことは大切ですが、今はその段階にはいませんよ。 まずは動いて感覚を確かめてください。 明石やはりスクワットからですか。　これも情報収集と試行錯誤をしないといけませんねぇ・・・ ガバスクワットは体のいろんな部位を使いますので、スクワットに慣れてきて、もう少し頑張ってみよう！となったらレッグランジを加えてみると良いです。 ガバ最初から完璧を目指すより、とにかくやってみることですよ…。 明石多分それくらいが時間的、体力的に限界かと。　スクワットとレッグランジはどちらがいいでしょうか ガバ腕立て伏せ、腹筋、スクワットですね。 明石何種目もするのは大変なので、種類はできるだけ厳選したいのですよねぇ・・・ ガバやり方がどうとかより、まずはやるとこですよ、頭でっかちでわかんなーい！とか言ってないで、やっているうちにつかめるコツもあります。 ガバhttps://youtu.be/OlGiInYmSiw ガバ慣れてきたらレッグランジも取り入れましょう。 ガバhttps://youtu.be/SFnfYPktYBU ガバYouTubeのなかやまきんに君の動画に詳しい解説がありますよ。 明石腕立て伏せと腹筋は少しずつなんとか・・・　スクワットはどうにもやり方が掴めませんねぇ ガバこれも何度も言いますが、継続して続けることに意義があります。 昨日できなかったことが今日はできるようになる。 成長を実感できれば楽しくなりますよ。 明石バッサリと斬り捨てられました（汗）　筋トレも一応毎日少しだけやっては居るんですよぉ ガバ何度も言うように、問題は体重じゃなくて筋肉量と体脂肪です。 きちんと筋トレしないと、体脂肪ばかり溜まって病気の元になりますし、免疫力も落ちます。 何よりダサいですね。 明石そうなのでしょうね。　ウエストライン攻防戦のために脂肪を減らしたのですが、やはり細いだけだと病弱な感じに見える気がします・・・ ガバ別にムキムキにならずとも、ある程度の筋力は必須ですからね。 明石やはり筋トレなのですねぇ・・・　力のある人が羨ましいです ガバお伺いするお仕事内容から考えて、筋トレしたほうがいい気がしますね…。 何度でも言いますけど、ガリガリより多少筋肉付いてたほうが怪我しにくくなりますよ。 明石温めると随分違いますね。でも作業二日目から出始めて、日々増していくので筋肉痛な気がします・・・ ガバ冷えますし、体の節々が寒さにやられているのですかね。 準備運動、整理運動は大切です！ 怪我予防！ 明石寒いですし身体が痛いです・・・ ガバおはようございます。 今日も冷えますね。 寒々です。 明石おはようございます ガバおはようございます。 霞さんありがとうございます！ 甲ラスダンはちょっと異常でした。 割れたのは運が良かっただけです…。 明石おはようございます 霞イベントおつです。ガバさん甲おめです！　私は丙クリしました。 明石時間です！　失礼します ガバそろそろお時間ですね。 こちらもぼちぼち出ます。今日もお付き合い下さりありがとうございました。 ガバ思えば結構長いことイベント期間でしたね。 僕は何とか甲完走できましたが、今回のは酷かったです。 希さんは数日前Twitterでかなり苦戦していたみたいですが…。 明石イベントもついに終了ですか・・・　今回もお疲れさまでした ガバあ、そう言えば今日の11:00からのメンテナンスで艦これイベントは終了です。 象さんや霞さんたちは無事にイベントを終えられたでしょうか…。 明石現状だと明るい情報がありませんよねぇ・・・　お給料が増えますように祈ります！ ガバ緊急事態宣言中はお寺が閉鎖されて月給が半分になりましたねー。 明石さんの職場が改善されるか、もっといい職場が見つかりますように…。 明石今はどこも大変なのですかねぇ・・・ ガバいい加減転職しましょう…。 明石昨日さらに任務追加されたのですよ。　後回しになった分がいつ火を吹くことか・・・ ガバ連日ハードワークなんですね。 明石さんはいつもお疲れです…。 明石前日の疲れも取れていませんしね ガバプロテインとバナナですね…。 明石お腹が空きました・・・（汗） 明石おはようございます ガバおはようございます。 明石おはようございます 鈴おやすみなさい～ 鈴どれ寝ますｗ 明石お疲れさまです。 霞みー 明石運動・・・しなければ（） 霞うんどう・・・ 明石あとは湯冷めをしないようにしなければ・・・　早速足元が寒いです（汗） 霞いいですね 明石なりました。　あと、ホカホカです 霞綺麗になったのね 明石寒いのでお風呂まで済ませてきました！ 鈴こんばんはぁ 鈴なるほどぅ 明石実質外での作業ですので・・・　あとは作業内容によっては火気厳禁とか色々とあるのですよー 鈴さむいところなんですね 明石火の近くで作業できるわけじゃないのですが、時々温まりに行かないと身体が動かなくなってくるので（泣） 鈴遠赤外線ｗ 鈴いいですねぇ 明石今の時期は工廠では一日中焚き火を燃やしていますよー。　廃材を毎日斧で割ってもらいます 鈴空腹ｗ 鈴うむうむ 明石お腹すきましたねー。　行ってらっしゃい 霞ご飯の時間です 鈴あたたかい季節が恋しいｗ 鈴ふふ　ですねぇ。 明石雪も氷も工廠での作業に響くから勘弁してほしいですよー（泣） 明石こんばんは。　寒くてこたつから出たくありません 鈴重いｗ 鈴明日は朝降りそうだし気が思いｗ 鈴うむうむ 霞にしても・・・寒いです 鈴ですねぇ～ 霞でも、日は伸びてきてますね

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